気楽に「15分」! - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

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■■ 気楽に「15分」!

「第一段階」「第二段階」と【時間】に意識しての練習でした。

なぜ、【時間】を意識したのかと言うと、
それは、マラソン初心者にとって、もっとも取り組みやすい目標
だから、ということでした。

なぜか？

まず次のような式が成り立つということを思い起こしてください。

【距離（km）】＝【速度（km／分）】×【時間（分）】

さて、この中で実際一番コントロールできそうなものはというと、
やはり【時間】ですね。

【距離】【速度】は現状の身体能力からは難しい。

例えば、「10km走ったりしてください」
といわれても、距離のわかるコースに行って、
とか、ＧＰＳのソフトを使って距離を測るとか、、、
結構面倒です。

速度はもっと、面倒くさい。
距離を時間で割らなければなりません。
つまり、距離と時間、その両方をつかまなければ
ならないわけです。

面倒くさいでしょ？

そんなことで「行動に移す」ハードルを上げて、
ストレスを感じながら運動する必要ないです。

まず、気楽に「15分」でも「30分」でも
歩いてみましょう。

できれば、15分歩いた、30分歩いた、だけ記録しておいてもらえると、
この先、とってもいいです。

さて、では次回は第三段階へと続きます。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

では！

さ、一緒に、走りに行こッ！！

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