楽に走れる「立ち方」その01－足の位置 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

2010年12月3日 2010年12月3日

desk@toiee.jp

こんにちは、楽ランコーチ小田英男です。

これまで、

楽に走れる「立ち方・歩き方・走り方」

に、入る前の準備エクササイズを
紹介してきました。

いかがでしたでしょうか？

準備エクササイズ、
とても重要です。

これができていないと、
立ち方、歩き方、走り方のエクササイズを
うまくできない場合が出てきますので、
しっかりやってくださいね。

では、
それができている、
ということを前提に、

これから、
「立ち方・歩き方・走り方」へと
入っていきます。

今回は、

【楽に走れる「立ち方」その01－足の位置】

いつものように立ってみましょう。

そこから調整していきます。

まず、
脚はまっすぐ
股関節から下に伸びていますか？

腰の骨のところ、
脚の付け根から、
垂直に床（地面）に向かって
まっすぐ伸びていれば良いです。

そうすると、
足は肩幅よりやや狭く開いた状態に
なっていると思います。

その状態で、まず、足の位置の確認です。

基本的な考え方は、

「左右の足は、平行で、向きはまっすぐ前」

です。

それを細かく見ていくと、

①足の内側（親指側）が平行

②足の一番長い所（人差し指の先端から踵の尖がり部分）が平行

③足の外側（小指側）が平行

というのが、考えられます。

現時点では、①～②～③の間になっていれば良いです。
この範囲で、自分の一番楽なポジションを、
身体と対話しながら見つけてください。

まずはここまで。

疑問、質問はぜひコメントしてください。

↓ クリック、お願いします。

Follow me!