まず○心を動かす！！ - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN
desk@toiee.jp楽に走れる「立ち方・歩き方・走り方」
こんにちは、
楽ランコーチ 小田英男です。
ウォーキング、ジョギング、ランニング！
楽しんでいますか？
楽に走れる「立ち方・歩き方・走り方」の
2時間セミナーをやります！
1月15日9:30～
東京・神田 千代田区スポーツセンター
￥2000
よろしかったらどうぞ！！
今回は、身体の何気ない使い方の中にある、
「驚き」を！！！
さて、
「歩く」や「走る」は、
身体を前に移動させていくという動作です。
身体のどの辺りを一番使いますか？
「そりゃ～、脚で進むんだから、脚でしょ！」
「地面を蹴るのだから、足！！」
「いやいや、体幹が大事って言うから体幹！」
どれが一番か、って言うのは、難しいかもしれません。
人それぞれに「歩き方」「走り方」がありますから。
では、身体を前に動かすとき、
どこを最初に動かすでしょうか？
言葉を換えると、
身体を前に動かすとき、身体のどこから起動しますか？
またまた、
「脚」、「足」、「体幹」、、、、
いろいろ出てきそうです。
じゃあ、実験です。
背もたれのある椅子を２脚用意してください。
立った状態で、背もたれの一番上に、手が添えられることが条件です。
写真のように、
その２脚の椅子を背もたれが向き合うように置き、
その間に、ニュートラルに（足を軽く左右に開いて）、
立ちます。
そして、椅子の背もたれに、
左右の手をそれぞれ「軽く」乗せて添えます。
まずこの状態で、身体のあちこちに意識を巡らしてくださいね。
さて、この状態で、「両肩を動かすことなく」
右足を持ち上げてください。
両肩を少しでも動かしちゃ駄目ですよ！！
いかがですか？
できましたか？
多分、できないと思います。
「両肩の位置を動かすことなく、
右足を持ち上げることはできない」
不思議ですね・・・・
普段、意識することなく動いていますが、
歩いたり走ったりするときの動きの起動は、
肩のあたり、肩甲骨周り、
からです。
ということは、
歩くとき、走るとき、
まず、重心移動、体重移動をしてあげないと、
動き出さない、ということです。
それを無視して、
足、脚で動き出そうとしても、無理です。
であるなら、
スムーズに体重移動、重心移動を行ってあげて、
その流れで、体幹、脚、足を動かしてあげれば、
楽に走れることになります。
楽に走れる「立ち方・歩き方・走り方」の基本です。
セミナーで、ここら辺のところを扱います。
それでは！
楽ランコーチ 小田英男 でした！！
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