シューズの履き方03－楽に走れる「立ち方・歩き方・走り方」 - 楽に走れる｢立ち方･歩き方･走り方｣ - Coaching for Athletes JAPAN

楽に走れる「立ち方・歩き方・走り方」

こんにちは、

楽ランコーチ　小田英男です。

ウォーキング、ジョギング、ランニング！
楽しんでいますか？

前回、シューズの履き方の動画を見ていただきました

■シューズの履き方

動画１：シューズの履き方（フィットしているシューズ）

動画２：大きすぎるシューズだと

ポイントは、

・シューズに足を入れたら、踵側に足をよせる

・つま先を上げた状態で、足にフィットするようにつま先側から
　レースを締めていく

・決して強く締め付けない。あくまでぴったりフィットするように

・レースを通す穴を全て使う。

・最後の穴の使い方に注意

注意する点は、

・シューズが足の長さにあっていますか？

	⇒　測ったいただいたサイズそのままの大きさを選んでください。
	　　　27センチの靴は、中が27センチではありません。

　　　　　　　　　27センチの足にあうように作られているのです。

　　　　　　　　　決して、無理に指を曲げたり、爪があたってまで
　　　　　　　　　短いシューズを履く必要はないのですが、
　　　　　　　　　長すぎるのはＮＧだと考えます。

・幅が余っていませんか？

	⇒　写真の部分がたわんでしまいませんか？
	　　　たわむとすれば、それは幅があっていないです。

　　　　　　　　　この履き方をすると、
　　　　　　　　　日本人の多くの人には３Ｅ、４Ｅは不要だと思っています。

・シューレースを通して、足の甲にストレスは無いですか？

　　　　　　　⇒　もし、当たったりして痛いようであれば、
　　　　　　　　　　それはシューズの型があっていないことが考えられます。
　　　　　　　　　　ブランドにこだわらず、フィットするものを！！

・最後の穴の使い方

このあたりを意識して、シューズを履いてみてください。

次回は

「シューズの履き方」をふまえて、
「シューズの選び方」

です。

それでは！

楽ランコーチ　小田英男　でした！！