初心者・フルマラソン完走コーチング

初心者・フルマラソン完走コーチング

フルマラソン42.195kmを完走した自分を想像してみてください。

フルマラソン42.195kmを完走したあなた自身を想像してみてください。

もし、あなたがフルマラソンを完走したら、
どんなことが起きますか？
　

• 周囲がびっくりする。
• 「おめでとう！」「凄〜い！」と言われる。
• 見直される。尊敬される。
• 注目される。モテる。

というような反応があなたの周りで起きます。
　
そして、あなたの内側では？
　

• やった〜！フルマラソンに完走した！
• ガッツポーズ！　ジャンプ！ジャンプ！
• わたしは出来る！　まだまだイケる！
• うれしい！
• 笑顔！　涙！
• 自信！
• こんな自分大好き！　かっこいい〜！
• 生きている！
• 感謝！　ありがとう！

こんな、本来のあなたらしい「あなた」になっている。

とっても素敵です。
　
　
　

現状を変える

でも、現状はというと・・・・

いろいろ好ましくない現状があるのかも知れません。
あなたは今の現状を書き出すことができます。
そして、実際書き出してみてほしい。
　
　
触れたくないこと、避けたいことが出てきます。
　
　
それ、解決したくないですか？
変えたくないですか？
　
　
今までと同じことをしていては変わらないと
あなたは知っています！
　
　
なので、変えることができます！！
　
　
現状がどんな状態かが問題ではないのです。
変えようと思っていながら変えないのが問題なのです。

しっかり現状を認識できていて、現状を変える意思があって、
「今までと違う行動」をとりさえすれば、
変えることができます。
　
　
必ず変わります。
すぐに変わります。
　
　
「今までと違う行動」
それはなんでもいいんです。
　
　
誰にも迷惑をかけず、
自分の意思で手軽に出来るもの。

　
頭でグルグル考えて動けないのなら、
先に身体を動かしてしまいましょう！！

　

シンプルに！　
　
「走りましょう！」
「ランニングしましょう！」
　
　
そして、せっかくやるなら目標を持ちましょう！
　
　
「フルマラソン 42.195km 完走！」
　
　
ちょうどいいレベルのチャレンジだと思いませんか？

　

でも、どうやって？

ここまで想いが固まってくると、アンテナが働き始めます。
目標達成のための「方法、手段」を探し始めます。
　
　
今はインターネットがありますから、
瞬時にいろいろ調べられます。情報を得ることができます。
　
「フルマラソン」「初心者」「走り方」「トレーニング」
　
などのキーワードで検索してみると沢山出てきます。
（私のサイトやブログも出てきたりします）
　
　
そこで、自分に合いそうな方法を探しだして、
それをやっていこうと、計画を立てたりします。
実際に外を走ってみたり・・・
　
　
この辺りで障害や迷いが現れてきます。
　
　

• 自分に合いそうなトレーニング方法って？
• 自分に合いそうなトレーニング計画って？
• そもそもウェアや準備運動ってどうすれば・・・
• 自分の走り方に問題はないんだろうか？
  　

そして、
　

• 初心者の自分が一人で何もかもやるのは大変・・・
  　

となってしまって、
結局一回、二回走ってあとはフェードアウト。
　
　
せっかくの「素敵なあなた」が・・・・　
あ～　残念。無念。
それでいいの？
　
　

初心者向けランニング・コーチ

運動に限らず、未経験のことを一人で始めると、
色々な障害につまずいたり壁にぶち当たったりします。
　
　
経験者にとっては、なんでもないことでも、
初心者にとっては大きな問題になって、前にすすめなかったり。
やたらと時間がかかってしまったり。
　
　
あなたにも経験があると思います。
　
　
初心者が経験者になっていく過程で、これらのことは必ず発生します。
このような経験は、それはそれで意味があることだと思います。
　
　
ただ、避けたいのは、
このようなことのために、目的・目標が達成できなくなってしまうこと。
　
　
せっかく
「フルマラソンを完走して、もっと素敵な自分になっていく」
はずなのに、（経験者からすると）些細なことで、
実現・達成できなくなってしまうのは非常にもったいない。
　
　
そこで、おすすめしたいのが、
　

「ランニング・コーチ」
　
　
しかも
　

「初心者専門」の。
　
　
　
ランニング・コーチは沢山います。
有森裕子さんや高橋尚子さんを育てた小出義雄監督だとか、
ニッポンランナーズの金哲彦さんだとか、、、
　
　
走ること、ランニング、マラソンを極めたい！　
エリートを目指したい！
と思われているのであれば、

小出さんや金さんのようなコーチに指導を受けるのが
やはりベストかな、とも思います。
　
　
でも、目的・目標がそれとはちょっと違う。
　
目的：自分を変える
目標：フルマラソン完走
　
という初心者であれば、それに適したコーチのほうがよい
と思います。
　

　
　
「初心者向けランニング・コーチ」
　
　　
おすすめします。
　
　
　

初心者・フルマラソン完走コーチング

マンツーマン・サポート （完全個別サポート）

「あなたの目的・目標を現状と結びつけ、実現・達成のためのサポートをします」
　
　
全くのマラソン初心者を完走へと導きます！！
　
「初心者向けランニング・コーチ　小田英男」
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田英男について
　
　

＜コーチングの流れ＞

　
まず、電話またはスカイプでお話しをしながら、一緒に目的、目標を設定し、トレーニングの計画をたてていきます。


たてた計画をもとに練習していきます。いつも計画通りとは行きませんが、メールでやりとりしながら進めていきます。


月に1度、一緒に走ります。
ここでは、普段やっているトレーニングの状況を確認したり、普段やりにくい練習、例えばいつもより長い距離を走ったりします。
また、その後のトレーニング方法などについての確認もします。


電話／スカイプのセッションも継続します。


シューズ購入ツアーも実施します。


いっしょにスポーツショップに行って、
あなたの走りに適したシューズを探し出し、選び出し、試着して、納得の一足を購入するのをサポートします。
「シューズ購入ツアー」は単体でも実施していますが、とても好評です。


シューズの履き方もしっかりやります。（すごく大事）

• Tel/Skype セッション　1回25分　月2回
• ランニング セッション　1回90分　月1回
• 随時メールによるやりとり
• 急ぎの時の携帯電話への電話、メール
• シューズ購入ツアー付き
  
  
  あなたの目的・目標に合わせてカスタマイズします。
  
  
  
  

＜コーチング費用＞

《ベーシック》

• 初めは・・・・
  • Tel/Skype セッション　1回25分　月2回まで
  • ランニング セッション　1回90分（15km）程度　月1回
  • 期間：3か月（延長可）
    • ３か月継続　20,000円／月　毎月支払い（延長可）
      
      

• 走れる距離が伸びてきたら・・・・
  • Tel/Skype セッション　1回25分　月2回まで
  • ランニング セッション　1回150分（20km）程度　月1回
  • 期間：3か月（延長可）
    • ３か月継続　30,000円／月　毎月支払い（延長可）
    • ６か月継続　170,000円／6月　一括払い（延長可）
    • 1年継続　330,000円／年　一括払い（延長可）
      
      

《オプション》

• Tel/Skype セッションの延長　25分ごとに　+5,000円
• ランニング セッションの延長　1時間ごとに　+10,000円
  
  
• ランニング セッションを別の日に　90分まで　+15,000円
• ランニング セッションを別の日に　90分以上　+25,000円
  
  

• 関東エリア以外の場所でのランニングセッションについては、交通費別途（応相談）
• カスタマイズいたします。ご要望をお聞かせください。
  
  

＜申し込みまでの流れ＞

まず、「初心者のためのジョギング・ランニングセミナー」に参加してみてください。

⇒　初心者のためのジョギング・ランニングセミナー

実際にお会いして、一緒に身体を動かしてみる。どんな感じでトレーニングが進んでいくのか体感していただけると思います。いろいろ質問もできますし。

その上でご判断いただくのが一番自然だと思います。

１．『もう決めた！』という方。

まず一回お話ししましょう！

２．実際自分も可能なのか不安、または「初心者のためのジョギング・ランニングセミナー」に参加できないが興味がある、という方。

どんな不安や疑問があるのかをお話しください。
正直に丁寧にお答えします。話してみて「申し込まない」の判断ももちろんOKです。
まずは一回お話ししましょう！

実際の受講者の声

　Before
　⇨　After


・まったくのマラソン初心者、３か月後にフルマラソンを走るので。
　⇨　見事、2010河口湖フルマラソンを5時間30分で完走！！


・単発のセッションを受けて、どうにか１１ｋｍ走れた。
　１年後フルマラソンを絶対完走したい。
　⇨　2011河口湖フルマラソン 4時間37分で完走！！


・運動習慣がありません、これからさき健康でやりたいことを
　続けるために、習慣化して体力をつけたい。
　⇨　走る習慣が定着。最近は月1回多摩湖を一緒に走ります
　　　（前回は12km）


・ゴルフとヨガはやっています。でももっと走れるようになりたい。
　いろいろな大会に出たい。
　⇨　27kmまでは余裕で走れました。次はフルマラソン挑戦します！


・一人でだと20km、30kmは距離を走れない。一緒に走ってもらえると嬉しい。
　⇨　毎月セッションで一緒に走っています。
　　　（実例：2012年9月 21.4km、10月 19km、11月 30km、
　　　　12月 21km）


・同じコースばかりでの練習はつまらない。面白い素敵なコースを走りたい。
　⇨　高尾山、東京ﾀﾜｰ･ﾚｲﾝﾎﾞｰﾌﾞﾘｯｼﾞ･お台場コース、多摩湖自転車道、
　　　多摩川、江戸川、湘南etc.


・走り終わったあとのフィードバックが欲しい。
　⇨　毎回、随時、走りながらでもフィードバックします。
　　「もう少し頭の位置を高く」「まっすぐ前を見て！」「ペース速すぎ！」
　　「上り坂はストライドを狭めてピッチを一定に」「ここを楽しめ！」ｅｔｃ．


・状況や状態を見て、継続的にトレーニングのアドバイスをして欲しい。
　⇨　簡単な練習の記録や状況をメールや電話でやり取りしています。

単に「走り」だけでなく、走れる環境作りや継続するための仕組みづくり、身体のケア、素朴な疑問などいろいろなことをお聞きして、一緒に
「前に進んで」いきます。

よりあなたらしいライフスタイルを実現するために！

お申し込み・お問い合わせ

０．まずはおすすめ。

１．実際自分も可能なのか不安・・・

であれば、まず直接お会いして、または電話／スカイプでお話ししましょう。
その上で判断していただければ結構です。
（”No”ももちろん有りです、まずはお気軽に！）
もう決めたという方もまずお話しして内容を確認してから次のステップへ！

《お問い合わせ》
　　
お問い合わせフォーム、メールまたは携帯電話への電話でお受けいたします。