あなたの無限のエネルギーを引き出し、人生をブレイク・スルーさせるライフ&ランニング・コーチング

初心者のためのジョギング・ランニングセミナー

あなたの人生がちょっと変わる!
初心者のためのジョギング・ランニングセミナー


あっ!走れる! という嬉しい瞬間を「あなた」に!

このセミナーは、
”初心者”
をメインの対象者としています。

これから走り始めるにあたって、どんなことに注意しながらトレーニングしていけばいいのか、ということを丁寧にやっていきます。

目指すイメージは、

80歳を超えてもフルマラソンを完走できる身体、心、脳と
そのライフスタイル

です。

もっと素敵なあなたになるための第一歩!


【セミナー内容】

  • 目的・目標や現状の確認
  • 準備運動
  • 立ち方・歩き方・走り方
  • 走れる距離を伸ばすには?
  • 速く走れるようになるためには?
  • 運動、栄養、休養のバランス
  • 必要なもの(シューズ、ウェア、そのほか小物類)
  • 故障に対する対応、考え方 などなど

毎回セミナーの最初に、参加者それぞれの方の参加の目的や今の状況・目標をお聞きして、それに沿った内容にしていきます。
ですので、人数は少なめです。

リピート率が高いのも、このセミナーの特徴です。
ほぼ毎回、リピーターの方がいらっしゃいます。

  • 1回一緒にやってみたことを自身でやってみて、それがちゃんとできているか確認する.
  • 同じような内容にみえても、参加者自身の状態が変われば学ぶポイントが変わり、違いが理解できる.

いかがですか、まずは一緒に身体を動かしてみませんか。

シューズの履き方

内 容

ベーシック

  • 屋内のみで実施します.
  • 効率的なフォームで走るために必要な準備運動.
  • 基本の立ち方・歩き方・走り方.
  • シューズを脱いでフォームチェック.
  • 体重・重心を移動させることにより足を使わない走りを体得します.

アドバンス

  • 実際に外を歩いてみる、走ってみる。
  • 一緒に走りながら、各自の課題やポイントを扱います。
  • クールダウン

参加者(募集人数)

  • ベーシック:8名様まで
  • アドバンス:12名様程度まで
    (それぞれ再受講者を除く)

参加者の完走、じゃなくて感想!

初心者のためのジョギング・ランニングセミナー参加
 (2014.10.10 & 2014.12.13)

小田コーチ

こんにちは、櫻井です。
おかげさまで勝田マラソン無事に完走することが出来ました!

当初の目標は4時間30分でしたが、1月上旬の練習がうまくいけたので、欲張って4時間以内を目標に走りました。

結果はネットタイムで3時間57分01秒で、サブ4を達成することが出来ました!

本当にうれしかったです!!(まだ余韻にひたっています(笑))


最後尾のブロックからのスタートでしたので、レース中常に多くのランナーを抜き続けるという、とても気持ちの良いレースでした。

走りながらもセミナーで学んだフォームを何度も確認しながら走ると
楽に前に進むことが出来るので、同時に沿道からの応援などの雰囲気も十分に楽しみながら、本当に楽しい時間を送ることが出来ました。

一人で闇雲に練習していたならば、この感動はなかったと思います。
セミナーに参加して本当に良かったと思っています。


ゴールの後、今本さんたちにも会うことが出来て良かったです。
一緒に無料配布のチキンラーメンを食べました。


また、ぜひセミナーに参加させていただきます。
本当に感謝です!!ありがとうございました!!!

(櫻井さん 男性)


セミナー日程・場所

開催日程・場所


2017年10月開催(静岡市)

※リクエストにお応えして静岡で開催します!

楽に気持ちよく走りつづけられるようになるために!
まず第一歩! 基本をきっちり!

ベーシックでは、目的・目標と状況確認、基本の「立ち方・歩き方・走り方」そして、『体重・重心を移動させることにより足を使わない走りを体得します』

アドバンスでは、外を実際に走ってみます。駿府城公園あたりをゆっくり走ってみます。

1.日 時: 2017年10月29日(日)

ベーシック:13時15分〜15時00分
アドバンス:15時15分〜16時45分

2.場 所:静岡市 駿府城付近(JR静岡駅から徒歩20分程度)

ベーシック:室内にてエクササイズ
アドバンス:駿府城公園をゆっくり走ってみます
※会場の詳細は、お申込みの方にお知らせいたします。

3.内 容:

ベーシック(どなたでも参加いただけます)

  • 屋内のみで実施します
  • 効率的なフォームで走るために必要な準備運動
  • 基本の立ち方・歩き方・走り方
  • シューズを脱いでフォームチェック

アドバンス(当日含めベーシックを受講済みの方対象)

  • まず室内で準備した後、外に出ます。
  • ウォームアップ
  • シューズの履き方
  • 実際に外を歩いてみる、走ってみる。
    一緒に走りながら、各自の課題やポイントを扱います。
  • クールダウン

4.服 装:歩いたり走ったり出来る服装

  • シューズはベーシックのみの参加者も持参してください。
  • アドバンスは外で走ります。
  • 更衣スペースは確保します。
  • 水分の用意を!

5.雨天の場合:

ベーシックは室内で実施しますので天候にかかわらず実施します。

アドバンスは、参加自由で室内でやります。
内容は、

  • エクササイズのおさらい。
  • シューズの選び方、履き方。
  • シューズによるランニング診断。
  • ウォームアップ、クールダウンの実際。
  • 膝や腰などの痛み、故障への対応方法。
  • レースに実際出るにあたっての注意点
  • そのほか、個別の質問、課題をテーマにします。

    当日キャンセルも可です。携帯に連絡ください。返金します。

6.参加料:

  • ベーシック(B)のみ参加

    事前振込 2,000円 / 当日会場払 3,000円
    (再受講は事前振込/当日会場払とも2,000円)

  • アドバンス(A)のみ参加

    事前振込 2,000円 / 当日会場払 3,000円
    (再受講は事前振込/当日会場払とも2,000円)

  • ベーシック・アドバンスを通し(B&A)で参加

    事前振込 4,000円 / 当日会場払 5,000円
    (B、Aとも再受講は事前振込/当日会場払とも3,000円)
    (Bは再、Aは新規の場合は、事前振込 3,500円 / 当日会場払 4,000円)

7.参加者:

  • ベーシック:限定15名程度まで
  • アドバンス:限定15名程度まで
     (それぞれ、再受講者を除く)


セミナーのお申込み



以降の予定(2017年)

 

<リクエストお待ちしています!>

※ 毎月1回は開催予定ですが、11月以降はまだ未定です。
※ 休日、平日夜など、リクエストが有れば開催検討します。どしどしリクエストを!



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お問い合わせフォームにてお受けいたします。



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  • 追って、セミナーの詳細な情報をメールにてお送りいたします。

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小田英男


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