あなたの無限のエネルギーを引き出し、人生をブレイク・スルーさせるライフ&ランニング・コーチング

初心者のためのジョギング・ランニングセミナー

あなたの人生がちょっと変わる!
初心者のためのジョギング・ランニングセミナー


あっ!走れる! という嬉しい瞬間を「あなた」に!

このセミナーは、
”初心者”
をメインの対象者としています。

これから走り始めるにあたって、どんなことに注意しながらトレーニングしていけばいいのか、ということを丁寧にやっていきます。

目指すイメージは、

80歳を超えてもフルマラソンを完走できる身体、心、脳と
そのライフスタイル

です。

もっと素敵なあなたになるための第一歩!


【セミナー内容】

  • 目的・目標や現状の確認
  • 準備運動
  • 立ち方・歩き方・走り方
  • 走れる距離を伸ばすには?
  • 速く走れるようになるためには?
  • 運動、栄養、休養のバランス
  • 必要なもの(シューズ、ウェア、そのほか小物類)
  • 故障に対する対応、考え方 などなど

毎回セミナーの最初に、参加者それぞれの方の参加の目的や今の状況・目標をお聞きして、それに沿った内容にしていきます。
ですので、人数は少なめです。

リピート率が高いのも、このセミナーの特徴です。
ほぼ毎回、リピーターの方がいらっしゃいます。

  • 1回一緒にやってみたことを自身でやってみて、それがちゃんとできているか確認する.
  • 同じような内容にみえても、参加者自身の状態が変われば学ぶポイントが変わり、違いが理解できる.

いかがですか、まずは一緒に身体を動かしてみませんか。

シューズの履き方

内 容

ベーシック

  • 屋内のみで実施します.
  • 効率的なフォームで走るために必要な準備運動.
  • 基本の立ち方・歩き方・走り方.
  • シューズを脱いでフォームチェック.
  • 体重・重心を移動させることにより足を使わない走りを体得します.

アドバンス

  • 実際に外を歩いてみる、走ってみる。
  • 一緒に走りながら、各自の課題やポイントを扱います。
  • クールダウン

参加者(募集人数)

  • ベーシック:8名様まで
  • アドバンス:12名様程度まで
    (それぞれ再受講者を除く)

参加者の完走、じゃなくて感想!

初心者のためのジョギング・ランニングセミナー参加
 (2014.10.10 & 2014.12.13)

小田コーチ

こんにちは、櫻井です。
おかげさまで勝田マラソン無事に完走することが出来ました!

当初の目標は4時間30分でしたが、1月上旬の練習がうまくいけたので、欲張って4時間以内を目標に走りました。

結果はネットタイムで3時間57分01秒で、サブ4を達成することが出来ました!

本当にうれしかったです!!(まだ余韻にひたっています(笑))


最後尾のブロックからのスタートでしたので、レース中常に多くのランナーを抜き続けるという、とても気持ちの良いレースでした。

走りながらもセミナーで学んだフォームを何度も確認しながら走ると
楽に前に進むことが出来るので、同時に沿道からの応援などの雰囲気も十分に楽しみながら、本当に楽しい時間を送ることが出来ました。

一人で闇雲に練習していたならば、この感動はなかったと思います。
セミナーに参加して本当に良かったと思っています。


ゴールの後、今本さんたちにも会うことが出来て良かったです。
一緒に無料配布のチキンラーメンを食べました。


また、ぜひセミナーに参加させていただきます。
本当に感謝です!!ありがとうございました!!!

(櫻井さん 男性)


セミナー日程・場所

開催日程・場所


2018年10月開催(東京)

ベーシックでは、目的・目標と状況確認、基本の「立ち方・歩き方・走り方」をやります。

アドバンスでは、外を実際にゆっくり走ってみます。
森下周辺を、走力に合わせて自分のペースで走れます。

1.日 時: 2018年10月20日(土)

ベーシック:13時15分〜15時15分
アドバンス:15時30分〜18時00分

2.場 所:江東区・森下文化センター

ベーシック:4階和室
アドバンス:4階和室および屋外(森下近辺)

東京都江東区森下3丁目12-17
都営地下鉄新宿線・大江戸線「森下」駅A6出口より徒歩8分
都営大江戸線・東京メトロ半蔵門線「清澄白河」駅A2出口より徒歩8分

http://www.kcf.or.jp/morishita/

アクセス⇒http://www.kcf.or.jp/morishita/map.html

3.内 容:

  • ベーシック(どなたでもOK)
  • 屋内のみで実施します
  • 効率的なフォームで走るために必要な準備運動
  • 基本の立ち方・歩き方・走り方
  • シューズを脱いでフォームチェック


  • アドバンス(ベーシックを受講済みの方対象)

森下文化センター4階和室に15時30分に集合。
室内で着替えた後、荷物を持って銭湯「常磐湯」に移動。
荷物を預けて、外を走ります。

  • シューズの履き方
  • ウォームアップ
  • 実際に外を歩いてみる、走ってみる。
    一緒に走りながら、各自の課題やポイントを扱います。
  • クールダウン

4.服 装:歩いたり走ったり出来る服装

  • シューズはベーシックのみの参加者も持参してください。
  • アドバンスは着替え後、外で走ります。
  • 更衣スペースは確保します。
  • 水分の用意を!
  • アドバンス終了後、銭湯に入ります。
  • お風呂セットをお持ちください。

5.雨天の場合:

ベーシックは室内で実施しますので天候にかかわらず実施します。
アドバンスは、中止します(返金します)。

6.参加料:

  • ベーシック(B)のみ参加

    事前振込 2,500円 / 当日会場払 3,000円
    (再受講は事前振込/当日会場払とも2,000円)

  • アドバンス(A)のみ参加

    事前振込 1,500円 / 当日会場払 2,000円
    (再受講は事前振込/当日会場払とも1,000円)

  • ベーシック・アドバンス(B&A)を通しで参加

    事前振込 3,500円 / 当日会場払 4,000円
    (B、Aとも再受講は事前振込/当日会場払とも3,000円)
    (Bは再、Aは新規の場合は、事前振込 3,000円 / 当日会場払 3,500円)
    ※アドバンスは、別途、銭湯の入浴料460円がかかります。

7.参加者

ベーシック:限定8名様まで
アドバンス:限定12名様まで
(それぞれ、再受講者を除く)



セミナーのお申込み



以降の予定(2018年)

10月2日現在、未定。

<リクエストお待ちしています!>

※ 毎月1回は開催予定ですが、いまのところ開催未定です。
※ 休日、平日夜など、リクエストが有れば開催検討します。どしどしリクエストを!



お問い合わせ

  
お問い合わせフォームにてお受けいたします。



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  • 追って、セミナーの詳細な情報をメールにてお送りいたします。

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Coaching for Athletes JAPAN

小田英男


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