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サンプル２：ランニングの効能
「痩せるために」
「血糖値を下げるために」
「医者から運動するように指導されて、、、」
ウォーキング、ジョギング、ランニングを始める人。
「マラソンに完走してみたいから」
「汗をかくと気持ちがいいから」
「手軽にできる運動として」
と走り始める人。
「走る」ことで得ようとしているものは、
人によって様々です。
外的な要因で走り始める人、内的な要因で走り始める人。
それぞれ「走ることによって得たいもの」があります。
「走る」トレーニングを積んでいけば、当然、
◆ 速く走れるようになる、
◆ 長く走れるようになる、
ということになるのですが、
そうなる過程で、ランニングの効能として、
- ・体脂肪が減る
- ・新陳代謝が活発になる
- ・心肺機能が向上する
- ・気分がよくなる
- ・脳の活性が上がる
- ・ストレス耐性が高まる
ということが起きてきます。
人によっては、
速く走れるようになるとか、
長く走れるようになるとか、
といったことより、
この効能を得たいために走る、
という人もいます。
効能のために走る、
ということを否定するつもりは
毛頭ありません。
小田も
- ・体脂肪を減らすため
- ・脳の活性を上げるため
- ・ストレス耐性を高めるため
というのも走る目的になっていますから。
ただ、こういった効能を得るためには、
それにあった走り方というものがあります。
速く走るためのトレーニングが、
長く走るためのトレーニングと違うように。
体脂肪を効率よく燃焼するための走り方
脳の活性を高めるための走り方
そういった走り方についても
これからお伝えしていきたいと思います。
あなたが「走る」ことで得たい効能は何ですか？
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