□ どんなフォームで走ればいいのだろう？
□ 自分のフォームは正しいのだろうか？
□ 走っていて、とっても苦しい
□ 練習しても楽に走れるようにならない
□ トレーニングしても距離が伸びない
□ 膝や腰が痛い
□ 柔軟性って必要？
□ そもそもどんな練習をすればいいんだろう？
□ ウォームアップやクールダウンの方法は？
□ ウェア、シューズはどんなものがいいんだろう？
□ シューズの正しい履き方は？
□ 脚が太くなるのは嫌だ
□ 日焼け対策は？
□ いつ走ると痩せる？
□ 栄養や水分の取り方は？
□ サプリメントって必要？
□ レースにはどうやったら出られる？
□ レースで注意することは？
Etc
はじめまして。
コーチング フォー アスリーツ ジャパン（Coaching for Athletes JAPAN 略称 CFAJ）代表の小田英男と申します。
私は、これまで選手として（ただしＴＯＰ選手ではなくて、アベレージの選手ですが）１００以上のランニング、マラソン、トライアスロン、トレイルランニングなどの大会・レースに出場してきました。
またコーチとして、初心者がフルマラソンやトライアスロンのレースに出場し、完走するのを支援してきました。
健康のためにウォーキングやジョギング、ランニングをする方に加えて、最近では、マラソン、トライアスロン、トレイルランニングがブームとなり、沢山の方がレースを目指して走っていらっしゃるのを多く見かけます。
でも、よくよく話をお聞きすると、様々な疑問や不安を抱えて、解決できないまま続けていたり、それが原因で継続できなかったり。また、走り始めようとする方も、同じ悩みで走るのを躊躇していたり。
それってすごくもったいない。
「走りたい人に気持ちよく走ってもらいたい」
小田が今まで経験して得た知識、知恵をそんなあなたの「走りたい」に役立てたいと思い、まずはジョギング・ランニングセミナーを開催することにしました。
- 自分にあったランニングフォームを得られます。
- あなたの今の状態にあった「立ち方、歩き方、走り方」のつかまえ方をお教えします。
実際に一緒にやってみて、あなたにとってベストなポジションを把握していきます。 - どんなトレーニングをしたらいいのかがわかります。
- ダイエット目的なのか、フルマラソンを完走したいのか。
あなたの状態や目的によって、トレーニングの内容は変わってきます。そのあなたにあったトレーニングの方法がつかめます。 - どのように練習をしたらいいかが理解できます。
- どんなウォーミングアップをしたらいいのか、走り始めはどんなペースでいけばいいのか、クールダウンの方法は？
といったことがわかります。 - ウェアやシューズの選び方がわかります。
- 最近のウェアやシューズは華やかで、種類も豊富です。
何を基準に選んだらいいんでしょう。そんな悩みが解決します。 - レースへの参加の方法がわかります。
- 一年中レースがあります。どうやって自分にあったレースを見つけるか、
また見つけたレースにどうやってエントリーすればいいのかが分ります。 - 身体の不具合、故障についての対応の仕方が分ります。
- たとえばちょっと長く歩くとすぐに腰や膝が痛くなる、だとか、肩こり性だとか、
また、運動をしていて脛や足の裏が痛くなってしまった、といった身体の不具合を改善するヒント、
方法をお教えします。 - 運動する上で必要な、栄養や水分の補給について知識を得られます。
- 毎年夏は、猛暑で熱中症になってしまう方が多いのですが、
それを予防するための知識や、
トレーニング中や後の栄養や水分の補給についての知識が得られます。 - 継続するために必要な知識、テクニックをお教えします。
- せっかく走り始めても、継続できないとその効果は得られませんし、
目標も達成できません。どうすれば継続できるのか、
そのための考え方やテクニック、ちょっとしたコツをお教えします。
もしかしたらあなたは、私が「国体チーム監督」ということでしり込みしているかも知れませんが、このセミナーは「初級者・中級者向け」です。あくまで、私の目的である、ジョギング・ランニングの楽しさをお伝えするものであり、厳しいとか辛いと言ったところはありません。これまで運動らしい運動をしてこなかったという方、走るのはできないので歩くだけという方も参加されています。
是非まずは気楽に参加してみてください。
お客様の声
◆ 20代女性様
近い将来、10km位のマラソン大会に参加したいので参加。講習を受けた後、楽にランニング出来た。ストレッチがとても効果的だと感じた。
◆ 20代女性様
正しい姿勢で走れるようになりたいと思い参加した。視線を高く保つことが大切だと思いました。
◆ 40代女性様
歩き方や走り方を基礎から学べる機会は貴重なので参加しました。前回も参加しましたが、有意義でとても勉強になりました。
◆ 50代女性様
体に良い事を少しでもやってみたいと思い参加。走るのは絶対無理と思っていたが、予想外に走れたのでうれしかったです。きちんと準備と走り方ができていれば無理なく動けることにびっくり！
◆ 20代男性様
長距離を走るため、体に負担をかけないで走る方法を身に付けたいと思い参加しました。きめ細かく指導を頂けたので分かりやすかったと個人的には思います。プロの方のウォーミングアップ、クールダウンの方法が学べるのはとても勉強になります。特に静的なストレッチと動的なストレッチを適宜に使い分ける点は実践して行きます。
◆ 30代男性様
歩く姿勢を見てもらい、それから走るための基礎を学ぼうと思っていました。身体全体の動きを細かく見てもらって、修正点を実際に身体を動かしながら確認できた点はとても良かったです。
◆ 女性様
＜目的＞
・走るための基本事項（立ち方、走り方、練習の仕方など）を知るため。
・フルマラソンを走ることが現実的だと感じられるヒント（笑）
・それを知っていれば、怪我をしたり、ということが避けられるという、走り方の心得。
＜感想＞
・一番基本でありながら知らなかった「走り方」がわかった点。
「知っている」ことと「できる」ことは違いますが、いちおう知っていれば、その基準に照らして、
どこが違っているか、などを判断することもできます。
でも、知らないと、それができません。
ということで、少なくとも頭の中ではどれがいいのか、という基準ができたので、
不安だった気持ちが少し楽になりました。
・一つ一つの項目で、やることがシンプルだった点。混乱することなく、理解できました。
・一つ一つ、小田さんがご自身の身体を使って見本をみせてくださった点。より、わかりやすかったです。
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※コーチング フォー アスリーツ ジャパンは、コーチングおよびセミナーの実施・開催を事業内容としています。
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