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オダリロンによる「初心者 富士山マラソン完走プログラム」

オダリロンによる
「初心者 富士山マラソン完走プログラム」2017


第4回富士山マラソン全員完走!

問です!


もし、あなたには能力が備わっている&制限・制約がないとしたら、


『フルマラソンを完走してみたい!』


と思いますか?



Yes!の方はそのままお読みください。

 No!の方にとっては必要のない情報だと思いますので
 どうぞ閉じてしまってください。ありがとうございます。



さて、
Yes!のあなた。素敵です!いいなぁと思います。

なぜ『フルマラソンを完走してみたい!』と思うのでしょう?



そりゃぁ、完走できたらカッコイイし、

なんか自分に自信が持てそうだから!

ライフスタイルも変わりそう!

でも・・・・


でも?



「でも、やっぱりちょっと無理・・・」



何があなたを「無理」って思わせます?



お金?時間?
それもあるけど、「体力が絶対無理!」・・・




もしそう思っているとしたら、
それを楽しく乗り越えられるプログラムがありますが、
興味はありますか?




2010年から始まった
『富士山マラソン完走プログラム(略称:富士マ完P)』
2017年も開催いたします。


内容も充実してきました。
このプログラムを通して初フルマラソンにチャレンジし、
完走された参加者も増えてきました。


2016年はフルマラソン初完走を目指した3名が完走しました!


『仲間と一緒に楽しみながら達成していく』
初心者のためのフルマラソン完走を目指すプログラムです。



あなたもフルマラソンを楽しみながら完走しちゃいませんか?


なぜこのプログラムが機能するのかを記してみましょう。




《 目 的 》

もっと素敵な自分になる

 今持っているもの(体力、スキル、思考etc)で「自分」はできています。それをちょっと変えることで、全く違う「自分」になります。

 そのきっかけ、チャンスをプレゼントします。ちょっとの勇気とちょっと頑張ってみる意志を持って、一歩踏み出して見ませんか?


 このプログラムを実施する理由はこちら ⇒理由

《 目 標 》

オダリロンに基づき無理なく
2017年11月26日(日・予定)開催の「富士山マラソン」を完走する

レースは、富士山マラソンでなくてもOKです。ホノルルでもつくばでも湘南国際でも東京マラソンでも。走ってみたいフルマラソンのレースを目標にしましょう!

オダリロン】 とは・・・・

かっこいい外国人の名前ではありません(^^ゞ

「フルマラソンを完走する」という運動の要素を分解して、それぞれの要素をクリアすることを積み重ねることで、フルマラソンが完走できるという理論、およびそのトレーニング方法のこと。

例えば、・・・・詳細はこちら→オダリロン


 

《 対象者 》

人生をもっと楽しくしたい方
かつ、
ランニング初心者、または、フルマラソンをまだ完走したことがないランナー。
  
  
注)中上級者もご参加いただけますが、プログラムの内容はあくまで初心者向けです。30kmから先失速する、膝が痛くなるというような方の基礎のトレーニングとして効果があります。また、距離を走ることがマラソンの練習だとお考えのランナーにとっては発想の転換になるかもしれません。


  
《 プログラムの内容 》
  

  • はじめるにあたっての目的・目標や現状を確認するセッションを実施します.
    • 個別 or グループ
    • 対面 or 電話 or SKYPE
    • 第1回集合練習会(4月16日)
  • 個別トレーニングの相談(メール、集合練習会時になど)ができます.
  • 集合練習会(下記)に参加いただけます.
  • スポーツ安全保険に加入します.
  • メンバー限定のコミュニティーサイトを開設します.
  • 富士山マラソン完走プログラム以外の、Coaching for Athletes JAPANのセミナーにもメンバー価格でご参加いただけます.

《 集合練習会 》
  
月に1回程度の割合で、集合練習会を実施します。

各回テーマ(目標となる状態)が設定されています。
それを意識しながら、仲間と一緒に身体を動かします。
コーチも一緒に動きます。コーチングします。

個別にどんどん質問してフィードバックを受けることができます。
コーチを使い倒してください。

■■集合練習会の位置づけ

集合練習会は、

  • その時点でクリアしておきたい状態を確認する『場』
  • 自分にチャレンジする『場』
  • 仲間と一緒にチャレンジする『場』

集合練習会に参加するのに、肩に力を入れる必要もありませんし、緊張する必要もありません。気楽に参加して楽しんでいただければOKです。
その上で一点。月1回程度の集合練習会に参加するだけではフルマラソンは完走できません。日頃のちょっとずつのトレーニングの積み重ねが大事です。楽しみながらその成果や目標に対する達成状況を確認して、その後につなげる『場』が集合練習会だと思ってください。


いずれも関東近辺で実施の予定です。
1日(日帰り)の月と、合宿(1泊2日)の月があります。

合宿開催の場合、土曜日に練習してそのまま宿泊、翌日は
軽く朝練習して解散。
土曜のみの参加(つまり宿泊しない)することも可です。

必ずしも全ての集合練習会に参加しなければならない、というものではありません。可能な範囲で参加いただければ結構です。

また、集合練習会に参加できなかった方を対象に、補講という形で別の日にち(宿泊なし)に同様のメニューを実施することも考えています。

日程は下記のとおりです。
  
 ※詳細日程・費用等はこちら→プログラム日程 

  • 4月16日(日)
    千駄ヶ谷・東京体育館 会議室
    13:15〜16:30

    キックオフ。目的・目標と現状の確認
    立ち方・歩き方・走り方スペシャル
    荷重移動
    これからの練習の進め方
    先1か月の目標
    軽く歩いたり走ったり

      
  • 5月27日(土)-28日(日)
    南房総・鋸南町(合宿)
    27日午前9時30分 東京駅丸の内北口改札付近に集合
    自動車で移動の予定
    (参加人数によりJRでの移動の場合もあり)

    軸・脱力
    立ち方・歩き方・走り方振り返り
    練習の状況確認
    先1か月の目標
    5km走る+歩いてみる

    ※土曜の夕食は、BBQ

      
  • 6月10日(土)
    千駄ヶ谷・東京体育館 会議室
    14:30〜18:30

    フォームチェック
    力を抜いて走る
    練習の状況確認
    先1か月の目標
    10km走る

      
  • 7月22日(土)
    5時間ウォーク@高尾山
    京王線高尾山口駅9:15集合

    高尾山-陣場山間を山歩き
    5時間歩き続ける

      
  • 8月26日(土)-27日(日)
    4時間ゆっくりラン@富士五湖・西湖(合宿)
    8時30分に新宿西口付近に集合

    西湖、河口湖の湖畔をゆっくり走り続けます。
    この時期の西湖は、涼しくて超快適!

    宿泊:マ・メゾン西湖

      
  • 9月23日(土)-24日(日)
    7時間ウォーク@つくば(合宿)
    (35㎞程度になる予定)
    9時にTXつくば駅改札付近に集合

    つくば駅-土浦-虫掛-筑波-筑波山(つくばりんりんロード)

    宿泊:筑波山京成ホテル

      
  • ※ 10月15日(日・予定)参加推奨レース
    タートルマラソン(荒川)
    ハーフマラソン(21.1km)のレースに参加して走ってみる

      
  • 10月28日(土)
    6時間ゆっくりラン(35㎞超になる予定)
    9時30分に西武新宿線 花小金井駅改札付近に集合

    多摩湖(多摩湖自転車道)
     
      
  • 11月12日(日)
    レース直前刺激入れ@北千住(15km走)
    13時45分に北千住駅北改札付近に集合

    荒川右岸河川敷
      
      
     ※詳細日程等はこちら→プログラム日程
      

☆彡 個々の走力を考慮します。
   レベル差があっても楽しく参加できるようにアレンジします(^^)v

 
 
《本番のレース》
  

  • 11月26日(日・予定)
    第6回富士山マラソン
    42.195km 6時間以内に完走!

【第5回富士山マラソンの結果】

プログラム参加者17名が参加し、13名が完走。初めての完走にトライしたのは6名。初完走したのは3名でした。

完走したランナー、完走できなかったランナーそれぞれいますが、まずはスタートラインに立ってスタートした。そしてベストを尽くした。


素晴らしかった!

おめでとう!そして、ありがとう!

  
《費 用》
  

  • 入会金:5,000円(税込・入会時にお支払いください)
       ・スポーツ保険加入
       ・プログラム参加者限定のサイト管理等の費用含む
  • 練習会については参加する分の費用をその都度。
     (個別連絡いたします)
  • 日帰り練習会:5,000円/回(税込)
      (4月16日は1,000円、6月10日は2,000円、11月12日は2,000円)
  • 宿泊の場合の練習会のみ参加(日帰り)の場合:6,000円/回(税込)
  • 練習会+宿泊:22,000〜28,000円/回(税込・宿泊施設により変動します)

※その他個別のご要望にも別途対応します
  (ex.定期電話セッション、個別一緒に走るなど)


※レース(タートルマラソン、富士山マラソン)の参加費および交通費等についてはこのプログラムには含まれません。別途ご案内します。

※「第6回富士山マラソン 2017年11月26日(日)開催予定」
   http://fujisan-marathon.com/

  
  
《実施人数》
  
最少5名様で実施。 最大25名様程度まで。

  
  
《注意事項》
  
練習は天候等により内容を変更する場合がありますが、小雨程度であれば決行します。(状況により判断します)
・本番が雨天の場合もありますので。雨天の時の対応も一緒にやりましょう。
・練習後直ぐにお風呂、着替えのできるように手配します。

宿泊の夕食後は、マラソン基礎講習会を実施します。あなたの“?”にお答えします。

練習会の費用には次のものを含みます。
・スタート地点とフィニッシュ地点が違う場合の荷物の輸送費用

練習会+宿泊の費用には次のものを含みます。
・練習会の費用
・宿泊(一泊二食付き 相部屋) ※食事、個室等ご希望に応じます(応相談)
・マラソン基礎講習会
・朝練習会(任意参加)

現地までの交通費は原則個人負担です。
合宿の場合、自動車に分乗して行く場合があります。その場合もその費用(実費)は別途負担となります。


  
  
《申し込みまでのプロセス》
  

  1. これまで、Coaching for Athletes JAPANのセミナーに参加していただいたのなら即申し込みOKです。でも、初めての方にとって「いきなり参加申し込みはちょっと・・・」というのもわかりますし、当方としましても、お勧めできるのかどうか判断ができません。まずは2時間程度のランニングセミナーに参加していただけないでしょうか?
      → 【初心者のためのジョギング・ランニングセミナー】

  2. 日程等でランニングセミナーへの参加が難しいようであれば、電話もしくはスカイプでお話しするというのはいかがですか?(もちろん無料です)
    お問い合わせフォームでその旨連絡ください。個別対応させていただきます。
      → お問い合わせフォーム

  3. 集合練習会にお試し参加してから判断するという方法もあります。その場合、参加枠を確保しますので、申し込みフォームにて、「お試し参加」の項目で『第◯回集合練習会』にチェックを入れて確認ボタンをクリックしてください。体験していただいたうえで参加する/しないの判断をする。「参加しない」ももちろんOKです。
      → 申し込みフォーム

  4. その他気になることや、要望や提案があれば、なんなりとおっしゃっていただけるとうれしいです。
      → お問い合わせフォーム

《申し込み方法》
  

  1. 申し込みフォームに入力してください。
  2. 折り返し申込確認のメールをお送りします。
  3. 申込確認メールをお読みいただいて、内容がよろしければ、入会金5,000円を指定の口座にお振込みください。
  4. 入金を確認しましたら、入金確認・メンバー確定のメールをお送りいたします。
  5. 以上で、プログラムメンバーとしての参加が確定いたします。
  6. そのあとの詳細につきましては、その都度ご連絡いたします。

 
申し込みフォーム



  
《申し込み締め切り》
  
  一次締切:2017年4月15日 23:59
  まずは下記の要領でお問い合わせください。
  ただし、定員になり次第締め切ります。

  

お問い合わせ
  
お問い合わせフォーム、メールまたは携帯電話への電話でお受けいたします。
  お問い合わせフォーム
  メール:hideoda@cfaj.biz
  携帯電話:090-5390-4417
  
  
Coaching for Athletes JAPAN
小田英男

追伸:

他のランニングセミナーとこのプログラムで大きく違うところ。
それが富士マ完Pの良さでもあるのですが。。。

  1. 他のランニングセミナーは、
    目的:より良い走りをする
    目標:効率よく完走する、タイムを縮める
    としていることが多いです。

    でも、富士マ完Pは違います。
    目的:もっと素敵な自分になる
    目標:そのための方法として、フルマラソンを完走する
    フォーカスするのは、走り方ではなくて「あなたのあり方」

  2. 集合練習会、特に合宿は楽しいです。コースにこだわっています。最高の景色、美味しい空気、開放感、季節感、音。とても大切にしています。ヘッドホンで音楽を聴きながら走るなんてもったいない!全身五感、六感で感じながら走っていただきたいコースです。

  3. 合宿の食事、練習会の後の懇親会の飲み物、食べ物にもこだわりがあります。利き酒師でもあった小田が選んでいます。単に自分が食べたいだけ、という噂もあります。たまにセレクトを失敗することも・・・(^^ゞ
    そして、仲間からの差し入れ・シェアも凄いです!

  4. そしてなんといっても、一緒に走る仲間が最高です。
    みんなほんとの初心者からスタートしています。もうフルマラソンは完走できるのにリピートして、一緒に、初心者と同じペースで歩いたり走ったりします。なぜでしょう?

    それは富士マ完Pが単に速く走るためのプログラムではないから。
    70代の男性、50代女性から30代まで、一緒にいて楽しい、刺激を受ける、ランニングを超えた素晴らしい経験や才能を持った方々ばかりです。もちろんランニングも真面目に楽しんでいます。

    そんな仲間と一緒に走って、飲んで、食べて、話しをして。同じ場所、同じ時間を共有する。小田が一番楽しんでいるのかも知れません h(ˆ!ˆ)deoda



    申し込みフォーム


2015富士山マラソン完走プログラム


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